# LCHF- Min väg!-2 Author: Jane-Lyzell blev en jättelång tråd om detta revelotionerande sättet att leva som LCHF är! Jag hoppas fler börjar att förstå - att "Vi är det vi äter" Här ligger första tråden om LGHF; [http://spiritualism.ifokus.se/discussions/4f4cd79888f4725990006edd-lchf-min-vag?discussions-1](http://spiritualism.ifokus.se/discussions/4f4cd79888f4725990006edd-lchf-min-vag?discussions-1) Kämpa på nu alla duktiga![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") - för er nya läs första tråden med - massor med bra tipps i den! ## Comment 1 Author: [Borttaget] ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") äter och äter...nu så har jag slutat att köpa färdiga charkturivaror...de innehåller för mig allt för mycket tillsatser. Käper inte heller korv. Om jag vill ha något kött så gör jag en större fläsk stek och som får stå i ugnen länge på låg värme och skär den sedan i tunna skivor, lika gott som skinka och mer must i och inga tillsatser. Ibland gör jag köttfärslimpa med olika smaker och använder på samm sätt, tunna skivor till sallad, wok, kvällssnacks... Det blir billigare i längden också. ## Comment 2 Author: Jane-Lyzell Kanon![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")\- fast om du kör körtfärslimpa använder du inte ströbröd då? ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jane, å nej det var längesedan jag hade ströbröd i köttfärslimpa, jag tar vispgrädde och äggula...blir härligt kletigt. Jag köper olika färser, nötfärs, fläskfärs, lammfärs, kalvfärs och blandfärs...blandar i en massa olika smaker som, vitlök, vanlig lök, persilja, rökt paprika, hackad bacon/rökt fläst, fetaost, oliver, fransk senap, chilisås, ja, inte allt på en gång utan var för sig förståss... Smakligt spis....![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jane vill du ha lite healing mot din huvudvärk? ## Comment 5 Author: Jane-Lyzell 3 aha![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") 4 Ja tack![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 6 Author: [Borttaget] ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jane jag tror jag kunde känna av din huvudvärk, men jag undrar om du har "ont" i ögonen samt nacken? Har du varit ute i blåsten idag och blivit kall om nacken? Förlåt OT i den här tråden... ## Comment 8 Author: Kerstina-61 #3 Tack för jättebra mattips:-) Jag ÄLSKAR köttfärslimpa å nu har jag fått mycket jag kan variera:-))  Alla ingredienserna på en gång..haha..vem vet, kanske skulle bli succe;-)) ## Comment 9 Author: Jane-Lyzell Här går det jätte bra - men vet inte om det händer så mycket rent viktmässigt - men känner mig lite piggare - fast tröttare på kvällarna - Nattugla som jag normalt är!![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Hur går det för er andra? ## Comment 10 Author: sven-g Har helt ställt om idag bidde det en ny variant inte alls fel, gorde nån röra av bacontärningar krossade tomater samt fuskade hade i två lökar, serverades med blandade grönsaker. Samt åt nästa mål, kassler med brynt vitkål. Det går att hitta på varianter även utan att fuska så mycket, men tex lök är svårt att avstå om maten ska smaka nått. Men inte fn minskar midjan, lika bukstinn som en gammal tunna. ## Comment 11 Author: Jane-Lyzell 10 samme här sveng - men vi får lita på dem som gåt före oss en del tar det lite längre tid innan kilona rasar![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 12 Author: Smålänning Idag hittade jag mandelmjöl på citygross 500g ca: 55kr och Kokoschips och Kokosolja 225ml(tror jag) för 37Kr. Inte dåligt tycker jag!:) ## Comment 13 Author: Jane-Lyzell 12 Kanon!![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 14 Author: Smålänning #13 Japp! Nu börjar det hända saker ute i butikerna;) ## Comment 15 Author: sven-g Läsvärt tycker jag !!! [http://www.kostdemokrati.se/scoop/2012/03/13/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/](http://www.kostdemokrati.se/scoop/2012/03/13/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/) ## Comment 16 Author: Jane-Lyzell Hur går det sveng? ## Comment 17 Author: sven-g Jo jag har blivit rynkig på armar och hals, buken håller måttet ## Comment 18 Author: Jane-Lyzell Ha ha ha - Härligt - jo jag märker med att de blir lite ojämn fördelning av fettet:-)=)) ## Comment 19 Author: sven-g Har räknat bukmått minskat två cm på tre veckor, säkerställd mätning tre dar i rad. Vecka 25 är jag nog ca så att det synns på mig en förändring. Men misstänker att man ser tjugo år äldre ut pga då ser man ut som ett russin. Har gort ett avsteg hitills det bjöds mackor på jobbet en dag då tog jag en. Jag äter lagad mat tre gånger om dan, och måste äta linfrön för att tarmen ska fungera. ## Comment 20 Author: Jane-Lyzell Bra jobbat sveng![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 21 Author: Jane-Lyzell Har haft en liten tuff period känt mig orkeslös - men käns som det nu börjar vända tack o lov- och Magen verkar blivit mindre![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 22 Author: sven-g Vi får väl jobba på Jane, vi har nog bägge lagrat godis, men jag tycker det går jätte bra nu med kosten. Men tycker att jag tappat kraft, men även den saken är bättre, fått in rutin med luffsandet så kroppen behöver röra sig känner jag. ## Comment 23 Author: Jane-Lyzell 22 Ja det får vi - kämpa på kämpa på ..........![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 24 Author: sven-g Fyra veckor och - 4,5 cm ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 25 Author: Ians Grattis sven-g De va inte illa alls! ## Comment 26 Author: sven-g Verkar först efter några veckor att man får resultat, sen har jag slutat ta fett mår mycket bättre med normalt med den varan, även slutat med ost av den mådde jag heller inget bra. Nu äter bara kött ägg fil och grönsaker. Kul att det börjar ge resultat ## Comment 27 Author: [Borttaget] Stort grattis Sven ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 28 Author: Bybo #26 Säger grattis jag med :)) Jag själv, har hållit på sedan i Maj (fattar inte at tiden går så fort) Jag har ju varken, vägt eller mätt mig, så jag kan inte ge några resultat. Men, det kuliga är att folk märker det, samt att mina knän redan efter en månad mådde sååå mycket bättre. Då, verkar spiralen vända åt det rätta hållet :)) ## Comment 29 Author: Jane-Lyzell Grattis Sveng![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag kämpar vidare - en del säger det syns - men man kan ju undra om de är snälla då eller vill låna pengar![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Härligt Bybo![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") du får guldstjärna! ## Comment 30 Author: sven-g Är bara att gratta Bybo, ingen säger att jag blivit mindre, men jag är ju helt och hållet stor. Och inte tycker jag kläderna minskat heller, apropå kläder. I fredags tänkte jag köpa lite kläder bl en sommar kavaj, åkte till en affär som säljer kläder till storvuxsna män. Men som vanligt fanns det bara svarta i min storlek, detta pga att jag är för lång var jag kort då fanns kläder upp till xxxxxxxl. Jag ringde moder och klagade på fabrikations fel, men hon sa att det var för sent att göra nått åt den saken Dvs det finns väldigt lite kläder åt jättar. ## Comment 31 Author: ellen1960 BAre hold ut, min vekt sto stille i mange uker i begynnelsen, så plutselig raste kiloene av! ## Comment 32 Author: Bybo #29 #30 Tack snälla. Jag vet inte vad som hänt, men jag har tålamod, och får ingen panik elleer nåt, då jag känner att det inte går frammåt. Fuskar inte mycket, förtutom med rödvin ibland :// Jo, jag har märkt att min ena bror plus fru, har börjat, fast det är i smyg, det är bara mina tentakler som märkt av det :)) ## Comment 33 Author: Jane-Lyzell 33 Oj så bra![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag tycker själv det går bra faktiskt här med - lite förvånade![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 34 Author: Bybo #34 Härligt! :)) \*\*\*\*\* I dag har jag gjort en alternativ Janssons (har dock inte smakat än) \*\*\*\*\* ½ blomkål 1 lök 150 gr Philiadelfiaost lite ansjovis 2.5 Creme fraiche 1 dl grädde salt peppar **Ugn: 225d ** Smörj formen, skiva blomkålet, lägg i botten, på med den skivade löken, sedan ansjovis, Nytt lager blomkål. ( Jo, blanda osten, cremefraichen, grädden samt lite ansjovisspad och ev salt och peppar) Bred detta på blomkålen. typ 30 min i ugnen :)))) ## Comment 35 Author: Jane-Lyzell 35 Låter smaskigt - om vi tar bort ansjovisen:-))) Hoppas det blir gott åt en liknande sås igår med kronärtskocka- jättegott![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Tack för Tipps! ## Comment 36 Author: [Borttaget] Kul att se LCHF;are som fortfarande har intresse för mat. Själv tycker jag inte det är roligare att äta än att tanka bilen numera...![Obestämd](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Bortsett från chokladtårtan som sonsonen bjöd på på sin 13-årsdag - den slank ner utan större svårigheter ![Skäms](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 37 Author: Jane-Lyzell 37 Maggan is back![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Jippi![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 38 Author: [Borttaget] #38 ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 39 Author: Hellas Halloj Maggan, skönt att du är tillbaka, vi har verkligen saknat dig ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 40 Author: Hellas Någon som har läst på kring LCHQ? ## Comment 41 Author: Jane-Lyzell 41 LCHQ vad är det??? ## Comment 42 Author: Smålänning Low Carb High Quility - Låg kolhydrater hög kvalite. Att man ska äta närodlat, inget besprutat, kravmärkt mm mm... Tycker det mest verkar vara för de som är rika.. Menar att det inte alla som har råd med det finaste köttet mm. Men kan man så kanskdet det borde stå : LCHQF Kvalitets fett ;) Verkar vara lite att man inte ska äta så mkt fett så låter det mer politiskt korrekt oxå. ## Comment 43 Author: Jane-Lyzell 43 aha - tack jag kan nog hålla med om att man ska äta mer rena produkter och så närodlat som möjligt![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 44 Author: Bybo Absolut gärna rena och närodlade produkter. Men, de som har mindre med pengar, väljer ofta det billigaste allternativet. "underklassen" visar sig ofta att välja de sämre allternartiven (pratar nu i allmänhet, inte enbart LCHF:are) och, de har sämre hälsa samt ofta en övervikt :(( ## Comment 45 Author: Jane-Lyzell 45 Ja tyvärr![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 46 Author: [Borttaget] #40 Tack Hellas - men så lätt slipper ni mig inte ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") LCHQ är bara Fredrik Paulún som rider på vågen,  har bytt en bokstav och hoppas kränga mer böcker och annat skräp. Googla gärna på Paulun och se alla kolhyrdratrika juicer och müsli han säljer i sitt namn. Han har dragit begreppet "kappvändare" till nya höjder ![Skrikandes](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") ## Comment 47 Author: [Borttaget] #43 Som LCHFare ratar man nog närmare 90% av matbutikernas utbud. Själv passerar jag numera snabbt; matbröd, kaffebröd, mjöl, gryner, müsli, socker, sötad yoghurt, juice, färdigmat, smörgåspålägg, läsk, öl, chips & snacks, alla former av potatis, pasta, ris, frukt, godis och glass. Då blir det pengar över att köpa ekologiskt och gräsbetat ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 48 Author: sven-g Vecka 5 - 6 cm dvs från start, sakta men säker går det mot det streck på snöret som är målet.  Ett par byxsor jag mätt dom är 20 år gamla ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 49 Author: Bybo Där seer du! Grattis!! :)) ## Comment 50 Author: Ians Grattis sven-g du som var orolig ett tag att det inte funkade ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 51 Author: Jane-Lyzell Grattis Sveng:-))) ## Comment 52 Author: Jane-Lyzell Är lite tuft undvika påskgodis kan jag tycka - hur gör ni andra med det??? ## Comment 53 Author: [Borttaget] #49 Grattis Sven ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") #53 Några rutor [mörk choklad](http://www.maraboupremium.se/chokladgallery.php) med minst 70% cacao-halt brukar göra susen. Sedan rekommenderar jag sockerersättningen [Stevia](http://www.ica.se/ICAs-egna-varor/Artiklar/ICA-Stevia/) om man suktar efter den söta smaken. ## Comment 54 Author: Jane-Lyzell Tack Maggan![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 55 Author: sven-g Är ståndaktig inte mer än lite kaviar på ägg, meningslöst om man skulle fuska.  Har ju dessa byxsor som jag haft för 20 år sen, ska i dom 28 cm kvar mycke det. ## Comment 56 Author: Jane-Lyzell Är förvånad det går så bra med LCHF - det bara rullar på - så skönt att inte gå hungrig!![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") och ändå gå ned i vikt! ## Comment 57 Author: [Borttaget] visst är det härligt Jane ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 58 Author: Jane-Lyzell 58 Ja det är lite som ett Mirakel- faktiskt![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 59 Author: [Borttaget] Ja jag har gett bort en massa kläder som har blivit för stora- till sommaren ska jag skaffa mig en ny garderob ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Vet dock inte hur jag ska göra med vigselringen som håller på att halka av... ![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 60 Author: Jane-Lyzell 60 Aj då - vigselringen får man väll banka in hos gúldsmeden![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") - kläderna är ju bra om det kommer tillandvändning av andra- härligt med ny garderob - är inte riktigt där ennu![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Verkar som kroppen minskar lite här o lite där - tar lite i taget!!! ## Comment 61 Author: [Borttaget] Ja jag föreslog gubben att jag skulle få en ring till - att sätta framför som bromskloss - jag menar vad gör inte en kvinna för att få lite mera "bling" ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Ja lite här och lite där har du rätt i - det är väldigt roligt att återupptäcka den tidigare kroppen man  en gång hade som ung. Lite i taget... ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 62 Author: Jane-Lyzell 62 Ha ha ha å så härligt ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 63 Author: Hellas Men flickor, ni försvinner väl inte helt och hållet hoppas jag ![Tyst](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst"). Kör ni 5% regeln? Jag har ett par på jobbet som ellsehåeffar och de pratar om 5 % regeln, tror att de får äta alla produkter som innehåller max 5% kolhydrater, stämmer det? ## Comment 64 Author: [Borttaget] Ja Hellas jag kör 5% regeln. Äter inget som innehåller mer än 5% kolisar på 100 g vara. Dessutom håller jag mig under 5% kolisat totalt/dag. Jag måste vara extremt strikt för annars händer inget på vågen :-( ## Comment 65 Author: Hellas Hur räknar du då om det totalt måste vara unde 5% det blir ju liksom ingenting ![Obestämd](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd"). Tror det fanns en räknare på nätet för ett par år sedan när jag uteslöt allt utom fett/protein under några veckor. fast för mig var det "enkelt", det var 0 tolerans, gjorde det inte för viktens skull utan för att se om jag hade matallergi ## Comment 66 Author: [Borttaget] Det kanske är den här du menar? Den är ett väldigt bra hjälpmedel om man vill veta exakt. Bra i början när man är osäker - sedan lär man sig vart gränserna går. http://minmat.net/index.php ## Comment 67 Author: Jane-Lyzell 67 tack för den Maggan![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 68 Author: [Borttaget] Men då blir du tvungen att plocka fram matvågen Jane - annars går det inte ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 69 Author: Jane-Lyzell 69 såg det, så skippar nog det!!! ## Comment 70 Author: [Borttaget] #70 haha du får höra av dig igen när du fastnar på en platå och vågen står still - händer alla oss quinnor i mogen ålder - förr eller senare ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 71 Author: Jane-Lyzell 71 - Tack![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 72 Author: [Borttaget] #71 Då vet jag att jag är en qvinns i mogen ålder mao ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Här i Västerås så är min våg väldigt utsatt för jordens dragningskraft ![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 73 Author: Jane-Lyzell 73 Ha ha ha ha ......![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 74 Author: [Borttaget] #73 för mycket mejeri kanske? Det är det första man ska minska när vågen trilskas och då menar jag grädde, mjölk, fil, creme fraiche och yogurt t ex men behåll för guds skull smöret ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 75 Author: [Borttaget] #75 Jag nyttjar inte speciellt mkt mejeri-produkter alls. Mjölk till kaffet kan man säga. Ibland äter jag yoghurt med krossat knäckebröd till frukost, men det händer inte ofta. ## Comment 76 Author: [Borttaget] #76 Knäckebröd???!!! ![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Investera i en matvåg och registrera ditt dagliga matintag på minmat i länken ovan #67 så får du svart på vitt Det är inte alls ovanligt att nybakade LCHF-are äter mer kolisar än de tror att de gör (jag vet för jag var en av dem). Sedan kan du börja med att byta ut mjölken i kaffet mot grädde. Grädde är mera fett, mindre kolisar och mycket godare än mjölk ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 77 Author: [Borttaget] #77 Trodde knäckebröd va nyttigt ![Skäms](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 78 Author: [Borttaget] #78 ja det är det vi har blivit lärda (gud vet varför?). I verkligheten höjer det vårt blodsocker till skadliga nivåer, "sandpapprar" våra tarmar med sina vassa fibrer och orsakar gaser och trist turbulens i våra magar. Vem behöver det? ## Comment 79 Author: [Borttaget] #79 Jag kan bara svara för mig (och resten av folket) -ingen. ## Comment 80 Author: Jane-Lyzell Ja det är så rätt det du skriver Maggan - tänk vad vi blivit ithutade en massa saker![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 81 Author: [Borttaget] #80 Nej precis - ingen! #81 ja man kan ju bara undra varför ![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 82 Author: Jane-Lyzell Undrar hur det gått för sveng i england!? ## Comment 83 Author: Jane-Lyzell Kämpa på kämpa på - det går faktiskt![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 84 Author: [Borttaget] För min del så går kampen mest ut på att få i mig tillräckligt med fett - bortsett från smör och grädde så älskar jag inte precis fettbitarna i köttet... ![Skrikandes](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") ## Comment 85 Author: sven-g #84 Märkligt nog hade jag inte ökat i omkrets, men stått still  men verkar blir lite mindre minskning denna vecka men det blir längre och längre den lina jag använder som mått, men mycket långt till uppnått mål, linan har jag märk efter byxsor som jag hade 25 år sedan. Två centimeter per vecka ligger minskningen på. ## Comment 86 Author: z12 Jag var och hälsade på några som bodde i skogen. Killen före mig i matkön tog 5 råa lökar varav en han åt upp direkt i kön. Sen en hel tallrik ogräs på det, en kokt potatis, en tsk sesamfrön, kokt brännässla och vatten, enhalv bröd lagad på varm sten. Kan man överleva på detta? Jag har varit vegetarian i 40 år, och det fungerar för mig. Detta år har jag lagt mig till med fiskkapslar omega 3 pga kroppen. Men jag kanske slutar med dom om ett tag. Jag har lagt mig till med enfjärdedels kopp kaffe om dan eller ett par gånger i veckan det senaste året, för jag är så trött på vädret på vintern. Jag åt lite som barn, så det var lätt att gå över. Man sparar på djur. ## Comment 87 Author: [Borttaget] #87 _5 råa lökar varav en han åt upp direkt i kön. Sen en hel tallrik ogräs på det, en kokt potatis, en tsk sesamfrön, kokt brännässla och vatten, enhalv bröd lagad på varm sten._ _Kan man överleva på detta?_ Ja på detta du räknar upp överlever man ungefär lika bra som på dillen till kräftorna _![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") _ ## Comment 88 Author: Jane-Lyzell ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 89 Author: ellen1960 **Jane, dette må du ikke ta ille opp, men jeg kan bare ikke dy meg, jeg må si : Jeg er ikke det jeg spiser, for jo mer fett jeg spiser, jo mindre fett er det ¨på kroppen ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") og takk for det** ## Comment 90 Author: sven-g Besviken veckans mätning +-0 trotts både träning och inget fusk med maten allt under 5% kolhydrater ![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan"). Vägen verkar lång att vandra, men flåset har jag fått upp![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 91 Author: Ians Ibland står det still Sven-g, så är det bara! Men det kommer igång när kroppen hänger på igen, var så säker! Och var glad för att flåset har blivit bättre iaf!  Vikten o omkretsen är inte de enda hälsovinsterna mao![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 92 Author: sven-g Tror att jag är mogen att börja jogga, har varit lite rädd att en gammal ledbands skada ska göra sig påmind, blir det så spolierar det jag byggt upp. Bara lite ironiskt där jag skulle kunnat haft kvar fettet försvinner det, armar och ben, men magen den envisas med att elefant barn är att vänta. ## Comment 93 Author: Bybo Ohhiii....nu är det snart 1 år sedan jag en gnutta socker, och även varit strikt med det andra. Kan tyvärr inte säga vare sig vikt eller mått...har bara kört på känn :)) Själv har jag trott att det stått stilla ett långt tag...men, inte enligt andra. P.S Där jag förlorat mest fett/kött/eller vad det är    ... är iaf på mina lår :)) ## Comment 94 Author: Jane-Lyzell 94 Vad duktig du är - Jag själv kämpar vidare (snart 3 månader)och säger som du inte märkt så mycket själv men andra ser(de kanske vill vara snälla) Men jag mår mycket bättre och tycker jag är rörligare![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") en sak e jobbigt får kramp i benen- lär vist vara magnesiumbist!? ## Comment 95 Author: [Borttaget] Jane man märker oftast inte själv. Det är ju samma sak om man har djur. -man ser inte hur de växer, medans ett främmande kan säga: åh vad stor din xxxx blivit ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Så nog har du allt gått ned i vikt. Snart får du springa i duschen för att bli blöt he he ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 96 Author: Jane-Lyzell 96  ha ha ha ... tack![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 97 Author: sven-g Trotts att det inte märks så mycket på midjemåttet, kollade jag på kort tagna under helgen, jag såg en klar förminskning av sparat kapital. Men vägen är lång till uppsatt mål, fuskade tex i helgen pga var bortrest. Vi får kämpa vidare till uppsatta mål, och berömma oss själva hur duktiga vi är !!! ## Comment 98 Author: Jane-Lyzell 98 ha ha ha  .. Jo![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 99 Author: [Borttaget] själv kör jag tighta jeans för första gången på 20 år - nu börjar jag äntligen känna igen mig själv ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Jane kramp i benen kan botas med magnesiumpiller och nötter. och minska på mejeri... ## Comment 100 Author: Jane-Lyzell Magnesium har jag hört - äter ju mycket nötter. hur kan jag minska på mejeri - det enda jag äter- fast har faktiskt börjat med fisk igen! ## Comment 101 Author: [Borttaget] #101 Ät ännu mera fisk (eller vart du nu får dina proteiner ifrån)  - LCHF  handlar om att leva på proteiner och fett - riktig mat alltså. Inse att mejeri inte är riktig  mat man kan leva på utan bara tilbehör. ## Comment 102 Author: Jane-Lyzell 102 okay- då menar du ost med antar jag? ## Comment 103 Author: [Borttaget] #103 Ja ost är gott - men inget man kan överleva på i långa loppet. ## Comment 104 Author: Jane-Lyzell 104 jo men som inte bra mjölkprodukt menar jag? ## Comment 105 Author: [Borttaget] #105 Ja ost är bra eftersom det inte innehåller så mycket kolisar som andra mjölkprodukter (fil, youghurt, mjölk) särskilt feta franska dessertostar som cambembert och brie är bra att ha i bakfickan om man blir akut hungrig. Fel blir det först om man tror att man kan ersätta fullvärdigt kött/protein och fett med ost. Återigen - ost är gott - men inget man kan leva på. ## Comment 106 Author: Jane-Lyzell 106 Phuu  tack trodde ost inte var bra![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 107 Author: [Borttaget] #107 hehe nej ingen fara. Ost har grönt ljus ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 108 Author: Jane-Lyzell Phuu jag e galen i halomi - sköööönt![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 109 Author: sven-g Mätte mig i går blev förvånad, tänker magen måste svälla av vissa saker. Jag har kommit en tredjedel till uppsatt mål. Dvs minskat 9,5 cm i navelhöjd, jag ska minska 30 cm om jag ska nå till det byxmått jag hade när jag var 30 år. Kan tänkas man når målet i år ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 110 Author: Jane-Lyzell 110 Vad skoj![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 111 Author: Ians Nu har jag gjort slag i saken o hänger med på riktigt. Inser att jag blir trött av min dåliga mat situation. Äter mest mackor numer. Eftersom jag jobbar på natten så orkar jag inte äta middag till frukost utan det blir mackor....och så forsätter natten så. Natten som gick bytte jag livsstil.... När jag vaknade 2 kokta ägg, kaffe och 1msk huskfibrer.....i vatten Till mat innan 24 blev det Go Greens lins sås ngr matskedar värmdt i mikron.....1 dl keso, 1 tomat och alfalfa groddar...jätte gott! Och mitt inatten när orken tröt 2 dl keso + hallon o blåbär utan ngt sött iblandat. Innan jag gick hem från jobbet åt jag 2 dl keso till samt blåbär o hallon. Några mandlar innan promenixen med vovven....och sedan sov jag gott! Magen mådde allra bäst av detta....inte uppblåst. Vilket den blir av alla mackor på natten. ## Comment 112 Author: [Borttaget] Ians #112 Bra att du har tagit tag i saken för att bättra på din hälsa. Att din mage har blivit bättre beror helt klart på att du har slutat med bröd. Men missförstå mig rätt nu - linser, keso, bär och nötter räknas inte som "mat" i LCHF-kretsar - det är bara näringsfattig bukfylla som forvisso kan hindra hungerkänslor - men som inte tillför särskilt mycket av den energi våra kroppar behöver. Det är rejält med proteiner och fett som gör tricket och håller oss mätta och nöjda. Länge. Jag föreslår en frukost på äggröra (tre ägg)  i massor av smör + några skivor bacon eller ost. Det står du dig på hur länge som helst. Nästa gång du blir hungrig ska du ta en handflata kött, lite grönsaker och fett i form av ex majonnäs, beasås eller kryddsmör. thats it - det är vad jag lever på. Ägg är den bästa källan som finns för alla vitaminer och annat vi behöver förutom vitamin C. Komplettera med C.vitaminrika grönsaker som olika kålsorter; Broccoli, Blomkål, vitkål eller Brysselkål. Lycka till! ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 113 Author: Ians #113 Tack Maggan för råden. Det finns dock en variant av Low Carb ätande som heter Eco -Atkins där äter man linser etc...man får då hålla koll på hur mkt sådant man äter, annars springer det iväg med kolisarna. Den riktar sig till dem som inte äter Bacon och kött. Jag äter veg. pga att jag har problem med mina leder om jag äter kött. Blir stel och det gör ont. Och tyvärr är ju mackor en snabbmat om man inte Orkar göra Riktig mat, när man äter veg. Jag startade med att äta ofta och lite min vanliga mat.....även mackor...För att få igång förbränningen. För ca 1.5 veckor sedan och har övergått till Ordentlig kolhydrats snålare kost nu. Magen mår bättre och Hör och häpna jag har gått ner 1 kg på dessa 1.5 veckorna. Sedan jag körde igång med snålare kolhydrater så har jag även fått den där ketos känslan i munnen.....inte så god andedräkt mao. Så jag kommer att köra Eco-Atkins. Får se hur det går ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 114 Author: sven-g Jag kör en helt egen metod fast det är lite jobbigt med matlagandet. Äter lagad mat tre gånger om dagen, och frukost med ägg och lite filmjölk. Jag har skippat att äta mycklet fett, tex så här kan en dags ätande se ut. Till frukost fil och ägg till första lunch kyckling och kokta grönsaker, till andra lunch bacon och kokt vitkål, till middag fisk med tomater gurka isbergssallad. Sedan jag slutade vräka i mig fett har min mage mått utmärkt, jag känner att jag mår riktigt bra. Problemet är bara att det tar tid och att min fantasi hur jag kan variera min kost. När jag jobbar kan jag ha två matlådor, och tråkigt vore att äta samma mat flera gånger varje dag. Om jag uppnår mitt mål i år är jag nöjd ändå trotts exstra besvär, tar nog nästan tre timmar varje dag med matlagningen. Till det kommer tid för att motionera. Och nu när folk börjar märka att jag krymper, blir jag mycket motiverad. ## Comment 115 Author: Ians #115...min mage mår inte speciellt bra på mkt fett heller...har prövat riktig Lchf och fick då AKUTA behov av en toalett helt utan förvarning...närsomhelst och var som helst ![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Det var otoligt jobbigt! Ang matlådorna Sven-g , får jag fråga varför du inte gör lite större middag tex och har med dig den i en matlåda...och lite större lunch och har med i en matlåda?...eller gör ett stor kok en ledig dag ex en rejäl gryta som du sedan lägger i olika lådor i frysen. Sedan är det ju bara tillbehören du skall fixa, och det tar ju inte så lång tid att koka lite broccoli eller något att lägga i som komplement. Då har du en rejäl matlagnings dag . \~~~~~~~~~~~~~~ Folk klagar ofta på att det är svårt att variera Lc kosten, men vad har de ätit innan? potatis, ris eller pasta med något tillbehör. Då kan man ju äta broccoli, sallad, blomkål med något tillbehör nu. Eller tänker jag galet. Själv kan jag ha lite keso som tillbehör till en klick vegetarisk sås och ev någon grönsak till....smakar mums ## Comment 116 Author: Elpida Ni är så himla duktiga och jag kan bara berömma er!!! Go, go, go!!!! ## Comment 117 Author: Ians Familjen hade sparat ett kycklinglår....detta upptäckte jag när jag börjat o steka min omelett till frukost 3 ägg 0.5 dl keso cayunkrydda Blev så sugen på kyckling, så den fick åka med ner i magen. Brukar vara rejält hungrig när jag varit vaken några timmar.... Nu är jag stoppmätt. Troligen blir det ingen mat före middagen nu! Gott var det iaf! ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") och endast 1 kolhydrat! Bra början på dagen! ## Comment 118 Author: Jane-Lyzell ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 119 Author: sven-g #116 Har prövat med att göra mycket mat, men då kommer min dåliga karaktär in, jag vräker i mig. Så jag känner mig själv och måste utgå ifrån detta. Desto mindre jag lagar ju mindre äter jag, har lärt mig från när man ätit ska det vara tomt på faten ;) ## Comment 120 Author: Ians jaha Då förstår jag sven-g! Ja alla måste vi lära oss hur vi fungerar o bäst är att utgå från det. Du är värd en blomma för att du fortsätter trots att vardagen krånglar till sig, pga av det! Heja, heja, heja! ## Comment 121 Author: Jane-Lyzell Kämpa på kämpa på vi har lången väg att gå.......![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 122 Author: Ians Absolut Jane! Idag har jag levt dagliv, varit vaken dagtid mao. Tills nu har jag varit ordentlig iaf och inte fått i mig mer än 9 kolhydrater! Tänkte fortsätta så under resten av em och kvällen ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Igår ballade jag ur när jag bakade åt familjen....Grötbullar som doftade så gott och smakade så bra! Nu har jag receptet i hamn o kan baka utan att smaka ![Oskyldig](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") För di andra vill ju ha en smörgås emellanåt o blir inte så griniga på mig om jag bakar ngt gott till dem. ## Comment 123 Author: [Borttaget] Ians och Sven-G Det är helt klart så att var och en måste hitta sin egen väg - men det är ett missförstånd att tro att man måste vräka i sig en massa fett. Man ska bara hitta sin egen individuella nivå för att må bra. Det gör man bäst genom att testa sig fram. Kör på och ge inte upp - kör ni fast så glöm inte alla kunniga på kolhydrater.ifokus - man får väldigt mycket pepp och goda råd där ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 124 Author: Bybo Hepp! Jag kör med fett, men inte med kolisar. MEEEEN, har druckit typ rödvin var annan vecka :// Meeen, har visst gått ner mycket enligt mina vänner samt mina tuttar hehehe...jo, mest av allt mina lår :)) Tyvärr har jag varken mätt mig, vägt mig eller vägt min mat. Hur mycket väger en köttabit????? Najs, om någon berättar. Okej, nu har jag kört på  i ett år, och allt känns fint (bra för en som haft bulimi i över 10 år) Det enda jag är rädd för, är att om jag äter något otillåtligt" är att jag drar på...och kommer in i dåligt tänk/känslor Folk frågar, och är "oroliga" Men, för mig är det bara lätt för säga att, nu äter jag mer grönsaker än förr (sant) ## Comment 125 Author: Ians Hur går det med era mål och er strävan mot dem? Här har gjorts rivstart! Inte lika rivigt som Bybo men tillräckligt för att kroppen skulle släppa 2.7 kg på knappt 3 veckor och minskat 2cm i midjan....eller där jag tror den sitter iaf ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Hur går det för Er andra? ## Comment 126 Author: Hellas Bra jobbat Ians, själv är jag ju skeptisk till LCHF men under en tid framöver kommer jag kolhydratvägra för att bli av med mitt sockerberoende...vi får väl se hur det kommer gå, så här på sommaren är det ju ganska gott med dricka, saft och en het glass. ## Comment 127 Author: Ians Frysta hallon med vispgrädde och keso smakar mumsigt de också ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") och ett glas kallt rött thé gärna med smak är inte illa det heller..gör en kanna o ställ i kylen! ## Comment 128 Author: Hellas Tack, de låter ju inte helt fel ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 129 Author: Jane-Lyzell Bra Jobbar Ians och vilka ärliga sommar tipps![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 130 Author: Elpida Fick ett tips på en supergod efterrätt om man blir glassugen så här i solen. Turkisk yoghurt, ringla över lite flytande honung och toppa med frusna bär. Honung kan ju vara aja baja för en del, för mig är det en naturprodukt och bra sockerersättare. ## Comment 131 Author: Ians För oss som inte vill ha så stort insulin på slag som Honungen ger Så rekomenderar jag Agave sirap! Lika sött o gott! Äter en inte detta för ofta så är det helt ok! ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 132 Author: Elpida Mejeriprodukter är ju inget man ska frossa i men naturell yoghurt tillhör ju de bättre iallafall. Bra tips med agavesirap istället![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 133 Author: Hellas Dag två på min sockeravvänjnng: Frukost 2 ägg 70g stekt bacon Lunch 1 stor köttfärsbiff med enbart blandfärs och kryddor 0,5 dl Keso med rå lök Pytteklick med Bea sås Middag 1 burk Makrill i Tomatsås Keso _Troligen blir det för lite fett för att det ska kallas för LCHF men jag fixar inte att trycka i mig en sked smör eller en sked majjo för att fylla upp fethalten_ ## Comment 134 Author: Bybo #129 Ians, bidde fel, jag äter lite kolisar som finns i broccoli spenat osv....men, håller mig till 5 :)) ## Comment 135 Author: Ians Bybo...Jag äter lite mer än så. Men jag har haft ett fruktandsvärt förhållande till kolhydratsrik mat.... Så jag är nog i en fas där jag drar ner drastisk istället, o det ger resultat just nu iaf. Innan kunde jag gå runt på smörgåsar, chokelad kakor, godis och kakor, i veckor! Så att börja äta riktig mat med mindre kolhydrater överhuvudtaget har gjort susen...brukar ligga mellan 20-50 g kolhydrater / dag nu. Innan hade jag nog gjort av med ca 100g bara till frukost ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") så för mig är det lite. hade ett midjemått på 108 cm och nu ligger det på 102 cm Det gör mig glad! Kanske blir jag striktare sedan när kroppen vant sig ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") vi får se. Eller så går jag ner i midjemått på detta....i långa loppet. För en får inte ha bråttom! ## Comment 136 Author: Jane-Lyzell 136 oj så skoj![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 137 Author: Jane-Lyzell [http://www.expressen.se/halsa/det-hander-i-din-kropp-nar-du-ater-lchf/](http://www.expressen.se/halsa/det-hander-i-din-kropp-nar-du-ater-lchf/) artickel i tidningen! ## Comment 138 Author: [Borttaget] #134 haha det enda som skiljer dig från en bokstavstrogen LCHF are är din pyttelilla klick beasås ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 139 Author: Hellas #134 Trodde Bea var någonting LCHF are åt till allt ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 140 Author: [Borttaget] #140 haha du trodde säkert att du var en person utan fördomar också ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 141 Author: Hellas #140 Harkel...nu vet jag inte vad du pratar om, fördomar \*Fniss\* ![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 142 Author: [Borttaget] #142 ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 143 Author: Hellas Har ätit non-kolhydrat i 4 dagar nu och mitt mål börjar närma sig dvs. få bort sötsuget. Det går ganska bra och jag har tänkt mig hålla på i 14 dagar. Vågen pekar neråt -2kg vilket är riktigt bra, kanske 50% är vätskeförlust. För mig är det inte så stor omställning egentligen, bröd kan jag knappt äta ändå och spannmål tycker jag inte om, det äter jag mest för att fylla ut tallriken. Jag oroar mig mest för muskelmassan men det lär märkas, jag ska iväg och göra mätnngar om ett par veckor så då får man lite svart på vitt hur det ser ut med både fett, vatten och muskelmassa. ## Comment 144 Author: Jane-Lyzell 144 äter du kokosoljan med? om inte gör det det hjälper dig med sockersuget! Bra jobbat![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 145 Author: Hellas 144 Kokosolja har jag använt i flera år både invärtes och utvärtes i salvor, krämer och numera även i tvål, en mångsidig bekantskap med andra ord ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"). ## Comment 146 Author: [Borttaget] Hellas jag tror inte du behöver bekymra dig om muskelmassan. Inte för jag personligen är någon expert, men jag vet att t ex elitidrottare som Jonas Colting och OS-medaljören  Björn Ferry äter LCHF. Den senare har gett ut en receptbok btw ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 147 Author: Pagan Nu har jag inte följt alla inlägg - ska erkännas - men jag måste bara säga att jag är sugen på att börja själv...igen! När jag läser i tråden. Hittade denna info, kanske ni redan insatta har läst, men intressant för de som inte vet vad man kan äta enligt LCHF. [http://www.pagina.se/filer/Kostprogram%20f%C3%B6r%20LCHF.pdf](http://www.pagina.se/filer/Kostprogram%20f%C3%B6r%20LCHF.pdf) ## Comment 148 Author: [Borttaget] #148 Inte fel i sak... men jag gillar inte att det börjar med mejeri - mjölkprodukter ska användas samma som grönsaker som TILLBEHÖR - och aldrig få huvudsaken. Jag skulle hellre rekommedera [kostdoktorns](http://www.kostdoktorn.se/lchf/#kostr%C3%A5d) snabbintro till nybörjare som fokuserar på det som verkligen är viktigt i topp på sidan - kött och fett. ## Comment 149 Author: sven-g Har fuskat pga varit ute på resa, ätit bara det jag tyckte var gott, men börjat igår igen, med min mindre än 5 metod. Kontroll mätt navel måttet till stor glädje ligger jag kvar på -10 cm:) Så det verkar gå att fuska i perioder;) och även bra att ha som målsättning att bara använda -5 i vardagen. Långsamt men med resultat närmar jag mig mitt mål:) Lite glädje ämnen provade kläder som krympit tidigare där dom hängt, på resan kunde jag använda 2 par byxsor som jag inte lyckats trängt mig i på 4 år![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 150 Author: Ians Ja vikt och omfångsmässigt kan man fuska...lite då o då. Men det är inte bra för kroppen att göra så...sliter otroligt på de inre organen. Så bäst är att vara strikt helatiden.... man får se sig själv som kolhydrats intolerant helt enkelt. Sedan är iaf inte jag rabiat när det är kalas...det kan jag villigt erkänna. Men det hjälper mig att tänka så för då blir det inget "fusk" till vardags. ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 151 Author: Jane-Lyzell 150 Bra Jobbat ![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ## Comment 152 Author: Jane-Lyzell 151 Vart finns den uppgiften om inre organen?? intresant! ## Comment 153 Author: Ians När man drar ner på kolhydrater under en längre tid så vänjer sig kroppen vid ett mindre insulin på slag efter måltiderna. Och vid en visst schema när det gäller energi uttag av det du äter. När man sedan "fuskar" så får kroppen en chock ... för plötsligt gäller inte det den vant sig vid. Gör man detta allt för ofta så blir de obalans i hur kroppen skall uppfatta det den får att jobba med....skall den lagra, skall den bränna, skall den höja insulin produktionen etc etc Detta gör att ma tom kan må mkt fysikst dåligt av att fuska...lite beroende på hur länge man varit kolhydrats snål och hur många kolisar man tillåter sig i vardagen. Det säger sig själv att de inre organen kommer att gå på högvarv om man väljer att fuska ofta. Själv tog jag efter 3 - 4 veckor ett åter fall i godis skålen...rejält! Hjärtat började slå hårt, jag mådde illa, fick diarre och höll på att svimma medans jag satt på dass. Dagen efter hade jag "Baksmälla" Som efter en fest natt med rejält fylleslag. Det gör jag nog inte om på mkt länge ![Obestämd](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Det var liksom inte värt det.....och jag misstänker starkt att mina organ mådde lika pyton som mig! Detta lär vara farligare för kroppen än att äta normal skräpmat jämt! Så man bör noga tänka efter o välja sina "fusk" tillfällen o vad man äter då! Hellre fuska till det med något som är så kolhydrats snålt som möjligt! ## Comment 154 Author: Hellas Låter intressantt tycker jag med, själv har jag nu skippat alla kolhydrater i snart 10 dagar, iag har jag svårt att äta någontingg alls men det kan äen bero på att jag inte mår bra för övrigt. Jag ska försöka dricka lite Äggmjölk som jag har i kylskåpet, jag har sett att många dricker det när de har det svårt med maten eller är sjuka. Äggmjölk = Vatten, smör, Ägg ## Comment 155 Author: sven-g Nu är jag stollt över mig själv gårdagens mätning -13 cm snart är halva målet i hamn dvs hälften av 30 cm. Jag tycker jag varit duktig dom tre månader jag kämpat ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Till jul är jag 25 år i både sinne och kropp. ## Comment 156 Author: Ians #156 Jätte grattis sven-g! Verkligen duktigt jobbat! Här går det lite långsammare...men jag har gått ner 2.8 kg på en månad. Och räknade ut att om jag håller den takten har jag lyckats bli av med 22.4 kg till slutet av december...och då är målet nått med råge. Så jag stressar inte! Allt kommer med tiden! Mitt nya talesätt...." Nya **vanor** är inget som kan stressas fram, det tar den tid det tar"...lånat från en känd reklam ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 157 Author: Hellas #156 Stort grattis SvenG, jätteskojigt, 23 centimeter är ganska mycket, det ska bli kul att se dig framöver på forumträffen. ## Comment 158 Author: Ians Ett recept på en god sås, som passar till mycket 250 gr cremefraische 2 dl vispgrädde 0.5 ask cantadou med chili och paprika 0.5-1 buljongtärning grovmalen svart peppar kokas ihop och så är såsen klar! Smask o mums! till kött, grönsaker fisk ja vad ni vill! ## Comment 159 Author: Jane-Lyzell [http://www.tv4play.se/nyheter\_och\_debatt/efter\_tio?title=de\_vita\_gifterna\_vad\_gor\_socker\_med\_din\_kropp&videoid=2174715&utm\_medium=sharing&utm\_source=facebook&utm](http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/efter_tio?title=de_vita_gifterna_vad_gor_socker_med_din_kropp&videoid=2174715&utm_medium=sharing&utm_source=facebook&utm) [Efter tio](http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/efter_tio)\- ----------------------------------------------------------------- De vita gifterna: Vad gör socker med din kropp? =============================================== ## Comment 160 Author: [Borttaget] Rykande färskt från Kostdoktorn ## Comment 161 Author: sven-g Tog lite tid att lyssna på men det var värt det ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") jag kan bara säga av egen erfarenhet att jag mår bättre och känner mig gladare och starkare ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 162 Author: AnnikaIII [http://www.fettdieten.se/lchf-tips/51-groensaker-som-du-kan-aeta-med-lchf](http://www.fettdieten.se/lchf-tips/51-groensaker-som-du-kan-aeta-med-lchf) Jättebra länk om det gröna man kan äta inom LCHF....![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 163 Author: Jane-Lyzell Tackar AnikaIII Här kämpas vidare![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") är i den magiska 5 månaders perioden nu! ## Comment 164 Author: Ians Jag har nu kört detta i 6 veckor ca och "tappat" 10 cm runt midjan...eller den plats där midjan normalt sitter på folk. ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Har speedat upp min hälsosama livsföring med promenader 4.7 km / dag inte går det fort men vi tar oss fram jag o vovven iaf. Börjar redan nu se en liten förbättring i tid , och det är ju glädjande! ## Comment 165 Author: AnnikaIII Det blir hur bra som helst bara man inte ger upp. Jag kan diska nu utan att bli blöt över hela magen...eftersom den har liksom dragit sig tillbaka...ha ha ha...men än är det ett cm kvar.  Gott att det går framåt Jane... Det här är en ny livstil....det går inte att gå tillbaka till det gamla...nya vanor, ny kropp och ny hälsa...det sista kommer först för mig... kämpa på! ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 166 Author: sven-g Har inte samma förändring som #165 det är bara att lyfta på hatten på den snabba förändringen:) Men har själv uppnått halva mitt mål dvs är nu på minus 15 cm :) men jag började i början av mars :)Räknar med till jul ha uppnått mitt mål ;) Dom byxsor jag köpte till Englands resan är nu för stora blir rena fladdret att ha :( så nog märks det :) ## Comment 167 Author: Jane-Lyzell Har presis varit ute och cycklat -shit vilken dålig kondis man har![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 168 Author: [Borttaget] Lite inspiration från en kille som har gått ner 50% av sin kroppsvikt. Han delar också generöst med sig av sina dagliga matsedlar ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") http://www.tommytappar.se/?page\_id=143 ## Comment 169 Author: Ians Jag hade folk hemma igår, för att fira in sommarlovet! Hade gjort Hallonpaj....en liten bit kan man ju smaka på till kalas.....hm Det smakade ju inte ens Gott ju! Trots att De övriga intygade unisont.... att det smakade JÄTTE gott o tog om flera gånger! Har de ´hänt något med mina smaklökar kanske? ## Comment 170 Author: Jane-Lyzell 170 Jovist förändras smaklökarna- sött är hiskligt äckligt sött om man smakar![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 171 Author: [Borttaget] #170 Ja jag upplever att smaklökarna har blivit väldigt känsliga för allt möjligt - inte bara för socker och salt. Förra veckan grillade vi och jag var lat och köpte färdig grillolja. Uäck säger jag bara för hur "kemiskt" det smakade. I fortsättningen kommer jag att tillverka min egen olja med naturliga råvaror och inget annat. ## Comment 172 Author: Jane-Lyzell 172 Ja det visar att vi börjar fungera normalt igen:-))) ## Comment 173 Author: Jane-Lyzell En fråga får man äta pockorn??? ## Comment 174 Author: Ians Det är 55g kolhydrater /100 gram popcorn.....å andra sidan väger de inte så mycket så man kanske kan nöja sig med mindre än 100 gr. ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") skall man överhuvudtaget äta snacks så är inte det det sämsta man kan ta till iaf! ## Comment 175 Author: [Borttaget] #174 Man "får" äta vad man vill. Men vill man hålla nere på kolisar är [popcorn](http://www.fineli.fi/food.php?foodid=33069&lang=sv) inte särskilt bra. De innehåller 47 gram kolisar/100gram Det finns massor av mycket bättre alternativ att snacksa på för den som vill. Jag kör dessertostar, oliver, marinerad vitlök och kronärtskocksbottnar.  Nötter är också bra om man inte tar för många - men då menar jag riktiga nötter och inte jordnötter. De innehåller för mycket av det ohälsosamma Omega 6 fettet. ## Comment 176 Author: Jane-Lyzell OOOk synd!![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")Pust! ## Comment 177 Author: Ians Maggan...jag tänkte nog på traditionellt snacks ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") De nya godisarna var inte inräknade där. De är ju sånt en får ha i väskan med sig...för att slippa äta kolhydrats rika saker..... Men hamnar man på kalas o inte har något annat att mumsa på så är popcorn bättre än chips, jordnötter, ostbågar och godis...Så menade jag. Är man däremot hemma o kan ta vad man vill så mumsar jag på det samma som dig! Skall jag festa rejält o är jätte godis sugen blir det 10% yoghurt o lite hallon...eller vispad grädde o hallon... Men inte för ofta ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 178 Author: [Borttaget] #178 ja det har du givetvis rätt i. Vill man snacksa på det tradtionella krispiga och knapriga sättet är popcorn det andra minst dåliga sättet efter jordnötter. När jag festar till det blir det 70% mörk choklad ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 179 Author: Hellas Någon som har ett bra recept på grillolja alá LCHF ## Comment 180 Author: [Borttaget] #180 Grunda med rapsolja och kinesisk soja. Krydda efter smak - grovmalen svartpeppar, paprikapulver och vitlök är säkra kort. Och glöm aldrig den lilla tsk dijonsenap om du grillar nöt. Den gör skillnaden mellan att vinna eller försvinna. Har du gris på grillen kan en liten sked honung i marinaden göra den stora skilladen mellan topp och flopp. Lycka till ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 181 Author: AnnikaIII ISCHOKLAD MED PEPPERMINT 10-12 ST 100 gr choklad 70% 50 ekologisk kokosfett 1 äggula några droppar peppermintsolja några saltkorn. Smält choklad+kokosfett i en skål i vattenbad. Smaksätt med peppermyntsoljan och lite salt. Rör ner äggulan och rör om väl. Ställ ut knäckformar på en bricka och fyll i chokladen med en tesked. Du kan variera med att blanda ner t.ex. hackade valnötter, rivet apelsinskal eller kardemumma. Njut nu en bit då och då till kaffet.....OBS inte varje dag!! Gottegris där. ## Comment 182 Author: Phanomea LCHF is the shit! ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag har hållt på i ett halvår nu och jag kommer aldrig någonsin gå tillbaka till en kolhydratsrik kost! Jag har tappat 9kg, 9cm i midjemått och dessutom blivit av med mina hemska migräner!! För att inte tala om hur mycket bättre jag mår i största allmänhet och hur mycket piggare jag är. Hela kroppen känns mer i balans och harmoni än någonsin innan! ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 183 Author: Ians Jag var på kalas igår.....och vi hade haft en riktigt dålig familje fejd redan i andra ämnen...så jag åt snällt maten som bjöds...för att inte få nya vågor som svallade. Sedan har jag i stort varit vaken det mesta av natten ont i magen och stirrig av socker. Men idag är en ny dag! Så nu är det super strikt ett par dar som gäller för att få bort socker suget! ## Comment 184 Author: Hellas #184 Fy så jobbigt, hoppas att magen rättar upp sig. Jag tror att man blir extra känslig, magen säger tvärnej eftersom den fått vänja sig med att slippa en massa jäsande produkter. Men jag vet hur du menar, vid vissa tillfällen måste man kanske vara tyst och ta vad som bjuds. Jag brukar kunna säga att jag är överkänslig (vilket jag även är mot vissa produkter). Då är det ingen som börjar föra diskussion, blir man sjuk av en viss sorts matintag så blir man. ## Comment 185 Author: Hellas Jag äter just nu LCHF pannkakor gjorda på Mandelmjöl. Det var precis vad jag behövde just nu och det är underbart ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"). Till Pankisarna har jag Keso blandat med lite frysta Hallon. Denna gång gjorde jag Pannkaka på Grädde men jag ska testa att göra dem på Äggmjölk istället så får man ner Kolhydraterna ytterligare. Jag lät smeten stå en timme, jag tror den blir bättre då + att jag tog i en nypa bakpulver innan stekning. [LCHF-pannkakor med mandelmjöl eller kokos](http://www.alltomlchf.se/maten/recept/lchf-pannkakor/) Äggmjölk (blir nästan som grädde) gör jag på: 4dl. kokande vatten 50 gram Smör 1 liten klick Kokosfett (kan uteslutas) 3 ägggulor Koka upp vatten och allt fett. Knäck ägg i en bunke och häll långsamt i den kokande vatten/fett blandningen samtidigt som Du använder mixer för att binda ihop det hela (annars skär det sig). Smaka av, du kan smaksätta med vanilj, choklad, kardemumma eller vad som helst som inte innehåller socker. \*\*Tycker du det blev vattnigt......använd mer smör eller mindre vatten nästa gång. Blir det klumpar har dubvispat för dåligt eller hällt i den varma vätskan för fort. ## Comment 186 Author: Jane-Lyzell Aj då Ians - hoppas du blir bättre snart! Tack alla för härliga recept!![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 187 Author: Ians Nu kämpar jag med socker sug igen......svettas och är hungrig.. Kan säga att det går åt endel ägg och annat proteinrikt + kokosfett just nu...för att hålla sig mätt och inte fortsätta på den inslagna vägen! Urk Tror det är bättre att ta striden med folk än att må pyton....Ha med sig en matsäck. Så länge man själv tar med det man kan äta....och inte sitter o kräver total insatthet av den som bjuder hem en borde det inte Egentligen ställa till problem. Man kanske skall fråga sig som värdinna "Varför bjuder jag hem folk? För att få brilljers som kock? Eller för att jag vill umgås med mina vänner?" Är det för att umgås...så borde ju inte det spela någon roll att gästen själv tar med sig det den kan äta....så bjuder man på det runt omkring...sallad, dryck Så äter man tillsammans o har det mysigt...trots att man äter olika saker. Eller är det så att man genom att ta med sig mat...utmanar självförtroendet hos den som äter traditionellt... Behöver inte vara så....men blir nog ofta så. Att det blir laddat...någon sorts revir pinkning, över vem som äter bättre eller sämre mat. Men om jag har en gäst som inte tål nötter....blir jag då Arg för att gästen inte tål nötter?...svar Nej Men om gästen inte tål kolhydater, är det ok att bli ...Arg Lustigt sätt at tänka! Även veganer eller vegetarianer råkar ofta ut för det... Kan det vara en ....en tanke som jag har....en misstanke att gästen äter bättre mat o jag är lite sunkig i mitt levnads sätt...som stör? De ber ju inte mig att köpa dyra ingredienser o vränga mig till en knut för att tillreda detta åt dem...om de tar med sig något själv....Så egentligen Vad är problemet? Förlåt ville skriva av mig lite tankar bara...hur tänker ni?..innerst inne ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 188 Author: Jane-Lyzell Håller fullkomlöigt med dig Ians - finns många köttätare som försökt hävda att äta kött måste man![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Nää - det måste man inte![Cool](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 189 Author: sven-g #189 Men det smakar mycket bra, idag blir det kyckling jag brukar dela en stor kyckling i två delar, den här var på 1,4 kg. Först bryner jag sedan får halvorna stå och puttra till köttet släpper från benen. En kyckling räcker till fyra mål mat åt mig, och den kostar ca 40 kronor dvs med grönsaker ca 15 kr målet. ## Comment 190 Author: Jane-Lyzell 190![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 191 Author: Ians För er som trots allt vill ha en macka till frukost..... Rekomenderar att man tar en ganska smaklös ost i för att kunna ha variation på pålägget... [http://56kilo.alltforforaldrar.se/lchf-franskbrod/](http://56kilo.alltforforaldrar.se/lchf-franskbrod/) Blev bjuden på detta av en arbetskamrat.....och det smakade faktiskt gott! Lär vara 1 gr kolhydrater/skiva...men man blir rätt mätt och håller sig mätt länge på 2 skivor. Går att rosta och lär vara ännu godare då. tyvärr har jag inte smakat det än eftersom vi inte får rosta bröd på natten på jobbet. ## Comment 192 Author: [Borttaget] Tips på LCHF-drink i midsommartider Absolut citron så mycket du vågar citron- och lime skivor för c-vitamin ![Oskyldig](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Fyll på med Ramlösa citron citronmeliss som dekoration is Enjoy ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 193 Author: Jane-Lyzell Oj så läskande gott det ser ut![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 194 Author: [Borttaget] Och här dimper jag ner efter många och långa inlägg. Här finns det väldigt mycket kunskap som är värd mycket :-) Jag har jojobantat med diverse metoder sedan jag var 30 år (vilket var väääldigt många år sedan) Jag var alltid spinkig som barn, men vid 28-30 års åldern så började kroppen ändras. Då började jag också träna - jogging, gym och badminton. Ibland så tog jag en paus från träningen och vips så gav det utslag på vågen. Dags för ny bantning....... osv 1996 gick jag in i väggen, jag kunde inte träna eftersom all min energi hade försvunnit. Gick upp 20 kg på fyra år! Och sen drogs kilona till min kropp som insekter kring en lampa. Jag blev fet - riktigt fet. 158 cm och 96 kilo. Panik!! Året var 2004 och jag fick höra talas om Atkins dieten, och började följa denna - gick ner 12 kilo på direkten. Men - detta med fettskräck satt fortfarande i min ryggrad, och jag tänkte att det är nog bäst att sluta med denna diet och övergå till att räkna kalorier. Jag gick ner 10 kilo till. Sen flyttade jag till min hemstad - 110 mil söderöver. Och så plötsligt så glömde jag att räkna kalorier. Puff - så kom kilona tillbaka. Det var kroppen som sade ifrån för en månad sedan. Jag mådde så fruktansvärt dåligt fysiskt och det värsta var att hjärnan började "felkoppla". Altzheimervarning!!! Den 13 juni började jag utesluta potatis, ris, pasta, socker och vitt mjöl. Jag hade ett helvete i fem dagar, men sedan började det stabilisera sig. Midsommarafton var jag hos sonens och berättade lite om att nu skulle jag lägga om kosten. Då fick jag en bok i handen av min son - Läs denna! Boken heter "Matrevolutionen". Jag sträckläste. Jag har gått ner två kilo, inte mycket kanske, men det kommer fungera. Jag har lärt mig många nya begrepp genom att läsa Anna Hallens bok "LCHF för kvinnor". Kokosfett, psyllium, mandelmjöl osv. Jag är så glad att jag fick läsa dessa två böcker som gjorde att jag släppte min rädsla för fett. Sååå glad ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 195 Author: Hellas 195 Tack Gunilla för din berättelse, själv är jag väl också en jojo men jag fick problem med vikt i samband med sjukdom kombinerat med att jag slutade röka. Jag tillhör egentligen inte LCHF folket eftersom jag i grund och botten tror på allsidig kost men efter att jag gjorde en kolhydratstömning ett par veckor så insåg jag att jag måddemycket bättre + att jag inte utesluter speciellt mycket i min kost eftersom jag är överkänslig mot både gluten och laktos. Jag är egentligen först och främst ute efter att må bra, om sedan vikten dalar så är det en ren bonus. Idag har jag bakat [Oopsie](http://www.alltomlchf.se/maten/recept/oopsies/) och faktum är att med smör och pålägg så blev de riktigt goda. ## Comment 196 Author: Jane-Lyzell 195 tack för du delar med dig- ja detta med Fett är ju skräckproppaganda - men att äta rätt fett är ju det som gör skillnaden- stort Lycka till![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 197 Author: sven-g Verkar som all minskning avstannat, inte hänt något på 14 dagar ![Rynkar på näsan](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") men kampen går vidare mot uppsatta mål ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 198 Author: [Borttaget] Jag tror egentligen inte att min historia är unik, tvärtom så tror jag att många kan dra paraleller. Men än så länge så har jag bara börjat skrapa på ytan till en helt ny värld av mat, och det är så spännande - känner det så positivt i varje cell av min kropp och i min själ också för den delen. ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 199 Author: Ians Som GunillaR säger så är det nog många som känner igen sig i fettskräcken! Vi har matats sedan vi var små med att vara rädda för fett.  Så grundar det hela sig enbart i reklamtrick för matolja... Om någon tvivlar på detta så är det ju bara att se hur amerikanerna mår....de äter light o har aldrig varit fetare! Light = mer kolhydrater, socker o annat skit som kroppen inte behöver alls! Så har man jojobantat med div metoder...halvfasta med veteflingor, viktväktarna, pulver, soppor osv osv Visst man går ner lite ...men man går upp lika fort igen! Denna matordning har den fördelen för mig att jag inte går upp igen iaf...även om det segar med kilona nedåt.....det händer något o så står det still o så händer det lite igen o så står det still. Men som Hellas säger....om en mår bra i övrigt så är inte vikten i sig så viktigt...hehehe där var jag allt vitsig! ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")...utan hur man mår i övrigt. Framför allt är jag inte Hungrig helatiden och sitter o funderar på när jag kan få äta igen! Snarare tvärt om...jag upptäcker att nu var det allt bra längesedan jag åt...ingen huvudvärk, inget dåligt humör ! ## Comment 200 Author: sven-g Tänk om jag kunde säga som Ians skriver, tycker det nästan hela tiden finns ett sug från magen, många gånger varje dag har mina ben fört mig till kylskåpet och jag öppnar det, detta går helt på av sig själv. Men motivationen finns kvar att fortsätta kampen mot ställda mål. positivt nu är sista hålet på livremmen nådd byxsorna fladdrar, men ids inte köpa nya pga att räknar med att inte behöva dom så lång tid. ## Comment 201 Author: [Borttaget] Sven-g Om du är hungrig hela tiden så äter du sannolikt för lite. Det är absolut inte meningen att man ska springa till kylskåpet stup ikvarten som du beskriver. Berätta hur en vanlig matdag ser ut hos dig så kanske jag kan tipsa dig. Kanske alltså - jag lovar ingenting ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 202 Author: Hellas Enkelt Nötbröd tid 10 minuter 2 ägg 1,5 dl mandelmjöl 25 g smält smör 1 krm bakpulver (kan uteslutas) Nypa Salt Ev. smaksätt med örter eller andra brödkryddor. 2 ägg vispas lätt med en nypa salt Tillsätt knappt 1,5 dl mandelmjöl och 25 g smält smör Man kan även ta i 1 krm bakpulver men det är inte nödvändigt. Klicka upp i 4 muffinsformar, jag har siliconformar men det fungerar med papper med. Det blir ca 2 msk /form. In i Micron 2-2,5 min, ta ut och låt vila så att brödet svalnar något samt stabiliserar sig. Dela på en muffins, läggg på en klick smör eller ost och ät. Variant Lägg i Hallon och ät till eftermiddagskafffet Vill man minska ner på kolhydrater kan man utesluta äggvita, minska då även ner mängden mjöl en aning. ## Comment 203 Author: Ians #201 äter du förlite fett kanske....själv har jag mått bättre av att tillsätta rejält med kokosfett. Men håller med \*Maggan\* om att man iblan äter för lite o det gör att man hänger i kylskåpet! Inte bra...för det triggar en att äta sådant man inte skall äta. ## Comment 204 Author: Hellas Jag märker en stor skillnad om jag fuskar med frukost (som jag nu vant mig vid att äta) en rejäl frukost och man står sig hela dagen utan mellansug. ## Comment 205 Author: Ians Ja frukosten håller en igång länge! ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 206 Author: sven-g #202 Jag ska berätta ca vad jag äter och hur ofta. På morgonen brukar det bli 3-4 ägg och lite grönsaker, ca kl 12 lagad mat tex 2 karre kotletter och grönsaker ca kl 17 tex kyckling och grönsaker, jag räknar alla kålsorter till detta tex blomkål vitkål osv på kvällen 3-4 ägg och grönsaker. Äter mig mätt varje gång. Jag började med 3 lagade mål mat men blev lat efter Äter nog mera nu än före jag började med detta, kan inte äta för mycket fett min mage säger ifrån. Nu ska jag vara bortrest två veckor först kurs sen annat nöje, då blir det att äta normalt, kaffebröd godsaker röka och dricka öl, men detta är helt vad jag räknat med, tror att det kan vara bra för själen att slappna av och njuta ibland. ## Comment 207 Author: [Borttaget] Ja du verkar äta för lite fett. 1 - 2  msk smör eller majonnäs/bearnais på grönsakerna kan göra stor skillnad. Man behöver inte alls äta så mycket fett som många tror. Prova dig fram till det som passar dig och ät tills du blir mätt ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 208 Author: sven-g #208 Jag brukar ha olivolja på grönsakerna, bl för smakens skull, tex ost och kokta ägg kan jag inte äta, men stekta går bra. Jag tycker det går hyffsat och det ger resultat, från två veckors i noll minskning blev det 3 cm sista veckan, detta kontrollmätt ca 4ggr :)  En livrem som jag har om jag mäter kan man säga att jag började på sista hålet och har kommit till sista hålet :) men åt det hållet går det att göra fler hål :) Men är fortfarande fet, enligt min mor var jag höggravid tidigare nu normalt gubbhull, men det ska väck, hur går det för alla tappra kämpande är ni kvar i kampen ## Comment 209 Author: Bybo Pling tjing! Först till Ians "136 (som jag inte svarade på) Var själv en mackoman, och jag länner igen mig ( det du skrev då :) Och, bara hålla sig ifrån socker, tycker jag är kanon, äen om det bara är godis, läsk,kakor osv... Förstår att du har komit långt nu :)) go fortsättning. \*\*\*\* Asså, är det någon mer än jag som varken mäter eller väger sig??? ## Comment 210 Author: [Borttaget] #209 Jamen då går det ju fortfarande framåt (eller kanske jag borde säga neråt) ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Här har vågen stått stilla i fyra månader - men jag bryr mig inte - kommer aldrig mer att gå på sockerdrift ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 211 Author: [Borttaget] Grattis till er alla. Ni är duktiga, och jag avis. ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 212 Author: Ians Viktmässigt går det låååååångsamt neråt.....men man får ha is i magen och se det som så att en inte går upp iaf. Trillade dit på pannkaks frossa när jag inte fick ihop det mat mässigt häromdagen! Hade ingen mat med mig till jobbet.....och att jobba 10.5 timmar utan mat låter sig inte göras. Så jag hittade pannkakor i kylen som blivit över efter kvälls maten...mmm gott med sylt.... MEN va sjuker jag blev efteråt....ont imagen, halsbränna, och socker dipp framåt morgonen som hette duga....kallsvettades, darrade och kände mig illamående och svimmfärdig! Har jag med mig mat brukar jag äta vid 23-tiden o sedan stå mig på det till framåt o6-tiden då jag äter frukost innan jag beger mig hemåt för att sova. Detta gör att magen får vila på den tid den vilar normalt, även de nätter som jag inte jobbar på natten...och det har gjort att både kropp o själ mår mycket bättre. Innan käkade jag mest hela natten...lite här o lite där...gärna ett par kakor under vargtimmarna när orken av naturliga skäl ebbar ut. Men inte med min Lchf mat...då orkar jag hela natten... Och jag får inte den där segheten i hjärnan vid vargtimmarna, utan klarar att vara skärpt Hela natten. Så planering är A och O! ## Comment 213 Author: AnnikaIII För den som är sugen på nåt gott och gillar kokos.....![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Snabbt kaffebröd/godis 2 ägg vispas fluffigt, blanda ner 2-3 msk smält avsvalnat smör och ev. nåt sötningsmedel för den som vill, jag tar inget själv. (Dosera sötningsmedlet efter smak och vad som står på förpackningen). Blanda in kokosflingor, ta så mycket att det blir en rejält tjock smet. Lägg en bakplåtspapper på plåten, bred ut smeten ca 2 cm tjock, sätt in i ugnen på 175 grader till det blir en mjukt brun yta. Skär i 5 cm stora rutor, låt svala. Gott till t.ex glass eller som de är till kaffe, eller färska bär och grädde. Förvara i en burk i kylskåpet. Efter några dagar så brukar jag ta lite smör å ost på dom....också gott till kaffet. ## Comment 214 Author: Ians mmmm låter riktigt smaskigt! skall jag pröva! ## Comment 215 Author: Jane-Lyzell Ians du är inte ensam trilla dit - har ätit jordgubbar o färskpotatis och lite chips- Ja inte är det lätt alltid ibland- men tror man får tillåta sig falla ibland - menar jag äter betydligt hälsosammare nu en förut och det gör nog du med!. Däremot händer det inte så mycket på vågen här heller lite lite men..... problemet är vad jag förstår när man har som jag ämnesomsättningfel - sköldkörteln som spökar - vi kan tydligen inte äta lika mycket fett som andra! Men bara kämpa vidare!!! ## Comment 216 Author: [Borttaget] #216 Är jordgubbar onyttigt? ## Comment 217 Author: Jane-Lyzell 217 Nä men alldeles för mycket fruktsocker i, tyvärr ## Comment 218 Author: [Borttaget] Ahhh okej... Jag som älskar jordgubbar. Speciellt om jag plockar de själv. Jag brukar se ut som en clown runt munnen när jag plockar själv. Jag förstår inte varför ![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 219 Author: Jane-Lyzell 219 ha ha ha ![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 220 Author: Ians Jane kokosfett kan man äta det gör susen för sköldkörteln...finns de som äter kokosfett pga det för det ökar ämnesomsättningen! en 3-4 msk /dag gör tydligen susen...o så kan man dra ner på mjölkfett som grädde o smör....istället. ## Comment 221 Author: Jane-Lyzell 221 Jo tack jag har gjort det - mådde inte så bra av all grädde, hua![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 222 Author: [Borttaget] #221 Kokosfett som är i sån där kvadratisk form? ## Comment 223 Author: Jane-Lyzell 221 Nej nej- för guds skull inte den, Coccos olja. ## Comment 224 Author: AnnikaIII Kung Markattas smakar helt ok, för min del i alla fall men det går att skicka efter på nätat också som inte smakar kokos så mycket.... ## Comment 225 Author: Ians Själv kör jag med Biofoods den i vita byttan kostar 49 kr /400gr ekologiskt... och är smakfri. Man kan ju lätt tröttna på att allt smakar kokos. Stekr i kokosolja o har en klick i kaffet eller teet. Helt ok! ## Comment 226 Author: [Borttaget] #226 Smälter kokosfett så pass snabbt så man kan ha det i kaffet? ![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 227 Author: Ians Det smälter i 25 graders värme där av att det emellanåt är flytande o emellanåt fast. Precis som det skall vara. ## Comment 228 Author: Jane-Lyzell [http://annikadahlqvist.com/2012/08/05/vikten-av-att-valja-nyckelhalsmarkt-mat/](http://annikadahlqvist.com/2012/08/05/vikten-av-att-valja-nyckelhalsmarkt-mat/) Här kämpar jag vidare skaffat en våg och hör o häpnad den börjar gå baklänges nu![Förvånad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") ## Comment 229 Author: AnnikaIII [http://www.ravnskov.nu/svcholesterol.htm](http://www.ravnskov.nu/svcholesterol.htm) Intressanta artikel om kolestrol som det varnas för när man äter LCHF....personligen är jag inte ett dugg rädd. ## Comment 230 Author: Jane-Lyzell Idag blev det 1.40 i tid på promenade - var lite tungt sista 10 minutrarna - men kämpar vidare - hundarna börjar undra och är trötta dom med:-)))♥ Pst blev en påse svamp och några fina bilder på vägen - ska ladda upp dem sen:-)) ## Comment 231 Author: Jane-Lyzell ![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 232 Author: AnnikaIII UNDERBAR bild Jane.... ## Comment 233 Author: Jane-Lyzell Ja vist är den - det var en magisk plats![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 234 Author: Ians Riktig trollskog! ## Comment 235 Author: Jane-Lyzell 235 Ja verkligen:-) ## Comment 236 Author: sven-g Trevligt ni kämpar vidare så gör även jag mellan gångerna, har blivit två veckors avsteg i sommar, men får inga problem att gå från socker drift till fett drift. Men ändå minskat till nu minus 20 cm:)Nu börjar det bli kul med alla som påpekar att jag blivit mindre:) Om två veckor blir det avsteg igen, sticker till utlandet, då vill jag både äta dricka röka, festa på en vecka njuta av tillvaron :) ## Comment 237 Author: Jane-Lyzell 237 Kul![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 238 Author: Jane-Lyzell Idag blev det runt ölsjön en promenad på nästan 2 timmar - blåsor under fötterna - men skam den som ger sig!![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")Räddade en larv från att bli överkörd av en bil så det var värt blåsorna! ska lägga in den här sen- larven altså:-)) ## Comment 239 Author: Jane-Lyzell 2.5 timmar idag i promenad oj oj stackars mina fötter![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 240 Author: AnnikaIII Nu tar du det vackert Jane...du ska räcka länge...![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 241 Author: Jane-Lyzell ![Kyss](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") Ha ha ha -- Jo ## Comment 242 Author: lizaohman ### #239 I min ungdom upp till tonåren gjorde jag en del djurräddningar. Som liten hade vi inget badrum, så mamma räddade mig när jag satt i badbalja på gräsmattan och gav myggorna ett mål mat. Jag tyckte att de måste ju också få äta... Som tonåring rusade jag alltid ut i regnet för att rädda daggmaskarna som kröp upp på parkeringen där de skulle blivit lätta offer för bilar eller torkat till döds. Idag fiskar jag med daggmask, klämmer ut ögon på firrar för att agna med dem (döda fiskar - fiskar som jag dödat själv) och myggen lever farligt! Går utvecklingen bakåt månne?! ## Comment 243 Author: Jane-Lyzell Åh så spännande Lizaohman - kan du inte göra en egen tråd i detta - jätte kul ämne![Skrattande](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 244 Author: Ians snart dags för en ny tråd i detta ämne Jane?  Denna är ruskigt lång att ladda ner i mobilen tex ![Flört](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 245 Author: lizaohman #244 Nä, det vet jag inte om jag vill. Gav bara respons på ditt inlägg 239 :) ## Comment 246 Author: Jane-Lyzell 246 ok - synd hoppas du ångrar dig![Glad](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jo Ians - jag gör en ny - denna e hiskligt lång nu![Tungan ute](http://spiritualism.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")